trening w nocy

[...] szykuje się chyba wtedy srebrne wesele mojej cioci :-D Dziękuję Ci Obliques, za dodanie otuchy ;-) Mam do Ciebie jeszcze pytanie, bo nie znalazłam nigdzie odpowiedzi... czy godzina o której wykonujemy trening ma znaczenie? Bo ja zazwyczaj wyciskam w nocy tuż przed snem, ale obiło mi się o uszy (źródła niepotwierdzone), że tak nie powinno być.

[...] czułem tą małą przerwę w spaniu. Nie ma jednak tego złego, przerywnik zakończył się happy endem, przez co niewyspanie mocno się odezwało w robocie koło 14. Myślałem, że trening będzie kiepski, a tu mega zaskoczenie. Trening: #1 Bdb. Na koniec do załamania. #2 Paliło jak cholera. Weszło pięknie. Ostatnia seria myślałem, że dosłownie naramy [...]

9.09-TRENING Plecy+biceps+brzuch 11.09-TRENING Mial byc trening nog,zrobilam do polowy i przez zle samoopoczucie musialam przerwac ( w nocy mnie bolal zoladek ,jestem prawie pewna ,ze po pieczarkach.Malo co spalam i mimo wszystko zdecydowalam ,ze pojde potrenowac-to byl zly pomysl ,nigdy nie bylam az tak slabiutka na treningu ,obciazenia [...]

Dzien 83 odwadnianie dzien 5 ladowanie trening 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s po 5kg 1b. wznosy bokiem stojac 6x20 30s po 2kg 2a. wznosy z opadu 6x20 30s 5kg 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s po 4kg 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s po 3kg 3b. francuski siedząc 6x25 30s po 2kg Aero - 10 min bieg ciezary porazka, prawie [...]

DZIEN 59 ciezko bylo sie zmiescic w treningiem , wieczorem skonczylam rozmowy firmowe o 1 w nocy, rano dzieciaki, potem ciezko z czasem ...ale udalo sie ... TRENING taki sobie trening 2o min ...rety w osmej serii myslalam ze nie dam rady ani pol sit upa....ale o dziwo zostalo mi zapasie 4o sek...i tu pytanie ..zaczynac kolejna serie nawet wiedzac [...]

[...] Miska na jutro tez nie zapowiada sie za kolorowo, bo idziemy do restauracji, o ile sama kolacja bedzie raczej zdrowa, to potem bedzie deser, wpadnie jakis slodycz... W weekend planuje opracowac plan treningowy na kolejnych kilka tygodni i mam prosbe, zeby ktos rzucil okiem przed wtorkiem, kiedy to zamierzam udac sie na trening z nowym planem.

Mam pytanie dotyczace dietki i suplementacji. Trenuje kick-boxing od ok. 5 miesiecy, w wieczorowych porach niestety. Jak to przystalo na treningi sztuk walki jest niezly wycisk, i czlowiek poci sie jak swinia. Nadchodza wakacje, i duzo wolnego (matury 3'ich klas, caly maj wolny praktycznie), chcialbym zaczac juz uczeszczac na silownie, ale jako ze [...]

Wczoraj mialem robic ciagi, ale w nocy dopadla mnie chyba grypa zoladkowa, mlodszy brat mial to samo 2 dni wczesniej. Prawie cala noc nie spalem, do tego wymiotowalem. Podczas dnia zjadlem tylko 2 jogurty i 3 talerze zupy... czyli praktycznie nic. Ale dzis jest juz chyba wszystko dobrze, tak wiec dzis pewnie bedzie trening

[...] wyglada to tak jak bym robiła przysiad. Chyba schodze za gleboko?No nie wiem..Bedzie na filmiku do sprawdzenia. Trening C. Rozpacz.... Moze zaczne od wyjasnien... Poszlam na trening po trzech nockach. Po trzeciej nie połozyłam sie spac tylko od razu poszłam na trening. Sniadanie tez lipne.A na dodatek " te " dni. A dalej było tak: [...]

Hej Zalegam dosc grubo z wypiskami ale treningi odbywaja sie zgodnie z planem. W zwiazku z tym ze postanowilismy sie cofnac z cięzarem o 10% tak wiec nie bede uzupełniała wszystkich zaległych. Dojechałam do 76% swojego maxa i w tym punkcie cofnełam sie do 66% poniewaz zanotowałam pewne trudnosci w wykonywaniu ćwiczen. Dzieki temu jest duza szansa [...]

[...] na maksa i starałam się trzymać równe tempo (zawsze najpierw było za szybko a później zdychalam). Wyszło na lące jakieś 4:26-4:30, po drodze 4:18-4:20. Ostatnie dwa dni treningi wieczorem i miałam duże problemy z zaśnięciem, w nocy kiepsko spalam. Dziś totalny brak sił. Miał być trening góry, ale za gorąco i zmęczona jestem. Może wieczorem [...]

Klata + plecy Superseria: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x40 8x50 8x50 6x60 4x70 -podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x 5x 4x 3x 3x Superseria: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x21 8x23.5 8x23.5 6x26 4x28.5 -podciągania na drążku w wąskim uchwycie 4x 3.5x 3x 2.5x 2.5x Serie pojedyńcze: -rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

NIEDZIELA (28 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d7bd0e68ab24d8e8e2091d081c28226.png Tyle miałam ułożonej miski z uwagi na wieczorną imprezkę, przy okazji której miał zostać oblany m.in. mój awans na nauczyciela mianowanego. Do miski trzeba dodać jedzonko z imprezki. Teściowie [...]

SOBOTA (5 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 4 MISKA, A RACZEJ JEJ KAWAŁEK /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e4f6c3e1e1345549d8d017257a8d8f9.png A potem ognisko z ludźmi z pracy: Dałam się przekonać, żeby nie przynosić własnego jedzenia }:-( Obiecali, że kupią naprawdę porządną kiełbasę. Nie było mnie łatwo przekonać, ale tak wszyscy naskoczyli na [...]

Dzień 36: Nie spałem dziś w nocy, przez Venoma zapewne, w sumie to nie odczuwam nawet tego, jak nowo narodzony. W dzień trochę latania po bankach i księgarniach, po południu filmy. Papierosem zaczynam, papierosem kończe dzień... Dieta: Nie mam w sumie apetytu i jakiś stan zapalny na dziąśle mi się zrobił, więc wmuszam siebie jedzenie, jak widać [...]

20-05-2014 DZIEŃ 9 Dieta:Supprise dzień 2 Jest ostro %-) i smacznie nie chodzę głodna ,no może te przekąski są małe a po ciężkich treningach zjadłabym konia z kopytami /-)_ Trening D – ‘Core’ Ćwiczenia w obwodach 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 8s/7s/5s 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. [...]

Fatalne dwa dni. Staram sie trzymac miche ale nie wychodzi idealnie.Wczoraj caly dzien spedzilam w lozku z powodu dolegliwosci kobiecych,a dzis w nocy dowiedzialam sie,ze zmarla moja babcia staruszeczka. Nie moge jesc. I. Jaja kurze całe 4 x sztuka Białko jaja kurzego Chleb żytni razowy 40g II. Ryż brązowy 50g Dorsz 200g Trening [...]

[...] patrzyłam na oczy. Burze popołudniowe straszyły. Za to poszłam biegać dzisiaj, wycisnęłam z siebie siódme poty w 30 stopniowym upale. Przebiegnięte prawie 10 km. Wczorajszy trening: Rozgrzewka - Orbi 10 minut Po treningu - 20 minut bieżni 1. Rozpiętki na maszynie 10kg/15 15kg/15 10kgx15 /10kgx10+15kgx5 10kgx15 /10kgx15 10kgx15 /10kgx15 [...]

Witam ponownie! Trening i dieta cały czas są z tym,że nie jest jakaś wielka pogoń za formą czy masą. Korzystam z okresu wakacji i staram sie jakoś wyglądać. To zdjecie zrobione wczoraj w nocy na tle pożaru w moim mieście. Taki mały spontan,a te jak wiadomo są najlepsze. Sorry za jakość Zmieniony przez - dżaro1991 w dniu 2009-07-15 16:08:26 [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/Yk4lCz.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/aUKEWE.jpg Przemyślenia? lecę treningiem nighta od 28.08.2014r. - owszem na początku był boom ale teraz stoję siłowo na tych samych obciążeniach bez perspektyw na jakikolwiek progres( 3 tyg kręcę te same [...]